МЫ В СОЦСЕТЯХ: 

  • Vkontakte Social Icon
  • Instagram SociInstagram Sociaal Icon
  • Facebook Social Icon

КОНТАКТЫ:

МО, г. Дзержинский,

ул. Угрешская, д. 19

info@skifreestyle

 +7 (905)797-19-94

Советы спортивного психолога

             Перед современными юными  спортсменами так же как и перед взрослыми стоит много различных задач физической подготовки - развитие силы, быстроты и выносливости, совершенствование техники и кажется, что просто нет времени уделять внимание ещё и психологической подготовке. В то же время, не достаточно только физической подготовиться к соревнованию, чтоб быть в наилучшей форме, нужно ещё суметь реализовать свои силы и достичь поставленных целей, то есть - победить.

              Для достижения этой цели горнолыжнику как и любому спортсмену нужны не только выносливость, сила и быстрота, но и уверенность в своих силах, способность сконцентрироваться на том, что действительно важно, умение регулировать уровень напряжения, сохранять самообладание в сложных ситуациях, готовность бороться до самого финиша. Безусловно, все эти качества развиваются в ходе спортивной деятельности – например, напряжённые тренировки способствуют формированию спортивного характера, а набранная хорошая спортивная форма вселяет уверенность.

           Однако как в любой спортивной тренировке важно знать цель, понимать, чего хочешь добиться и какими средствами, так и в психологической подготовке нужна целенаправленная подготовка, иначе результат будет случайным.
          Чтобы результаты упорных тренировок были реализованы на соревнованиях, нужно знать, что делать в каждом конкретном случае:

• Что делать, если перед стартом мешает излишнее волнение?
• На чём концентрироваться перед стартом?
• Как сохранять уверенность, когда соревнуешься с сильными спортсменами?
• И так далее

Эти и многие другие вопросы мы с Вами обсудим на этой странице.

Если Вы не нашли ответ на интересующий  вопрос в опубликованных статьях или Вам необходимо помощь в решении конкретной ситуации напишите психологу консультанту Марте Смеловой.

Смелова Марта

Задачи спортивной психологии.

  •  Формирование психологии победителя в спорте.

  •  Борьба с волнением перед стартом и усиление концентрации.

  •  Помощь в критических, сложных для спортсмена ситуациях.

  •  Освоение навыка управления эмоциями, способностью взять себя в руки.

  •  Формирование правильной мотивации на регулярные тренировки.

  •  Выстраивание правильных отношений с тренером.

  •  Четкая постановка целей и представление образа конечного желаемого результата.

  •  Психологическая готовность к соревнованиям.

Тренер – наставник или «мучитель» ?

Тренер значимая фигура в жизни маленького спортсмена.

28/02/2019

     Тренер это очень значимая фигура в жизни маленького спортика! Особенно до 12 лет тренер по сути берет на себя функции «родителя» в то время, пока ребенок на тренировке. И порой кажется, что он «заставляет» ребенка выполнять непосильные вещи, «требует» высоких достижений и ругает за промахи. Так ли это на самом деле?
Тренер всегда работает в двух направлениях – физическая подготовка и психологическая.

На физическом уровне это...  Читать полностью

Неудача - шаг к победе.

Ошибки нужно переводить в задачи и искать пути их решения.

21/02/2019

     Довольно часто, родители отдавая ребенка в спорт, в своем воображении представляют его почти сразу на вершине спортивного Олимпа, но сталкиваясь с поражениями своего чада испытывают тревогу и разочарование. Такое отношение к проигрышу может передаваться и ребенку, зарождая в нем сомнения в собственных силах, появлению сопротивления на участие в соревнованиях и элементарной скуки к спорту.
На поражение всегда важно смотреть с позитивной точки...  Читать полностью

Монотония и психическое пресыщение.

Что может помочь избежать психического пресыщения? Выход есть!

14/02/2019

     Монотонная деятельность на тренировках нередко приводит к монотонии или психическому пресыщению. Эти два понятия противоположны друг другу. Монотония похожа на состояние «сонной мухи»: появляется апатия, скука, потеря интереса, увеличивается время реагирования в сложной ситуации. А, пресыщение, наоборот вызывает возбужденность, раздражительность от процесса, отвращение к занятиям.
К таким состояниям может приводить
...
  Читать полностью

Эмоциональный интеллект спортсмена.

Что может помочь развивать EQ у детей.

07/02/2019

     Феномен эмоционального интеллекта (EQ) все больше признается исследователями, как способствующий личностному и профессиональному росту. Роль и значение эмоционального интеллекта в спорте неоспоримы. Это и способность человека к осознанию, принятию эмоциональных состояний и чувств других людей и себя самого, и, самое важное, способность к регуляции негативных психологических состояний. Эмоционально интеллектуальный спортсмен способен подмечать изменения в действиях и переживаниях...  Читать полностью

Развитие социального интеллекта с помощью спорта.

Полезный навык для взрослой жизни.

31/01/2019

     В 1920 году американский психолог Эдвард Ли Торндайк ввёл термин «социальный интеллект». Коэффициент EI, в отличие от всем понятного IQ, это способность человека правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, понимать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным. Другими словам, социальный интеллект позволяет нам приспосабливаться к социуму и облегчает взаимоотношения с людьми. Полезный навык...  Читать полностью

Девочки и мальчики – в чем разница спортивного развития?

Через спорт можно и нужно менять жизнь, и совершенствовать себя!

24/01/2019

     Психология спорта проводило немало исследований в гендерных различиях спортсменов и выделило несколько закономерностей.

Девочки раньше начинают воспринимать спорт серьезно, они сильны в более рациональном распределении сил и формировании индивидуального стиля; они более успешно сочетают занятия спортом с другими видами деятельности, в частности
...  Читать полностью

Спортивная злость или спортивный азарт?

Как научить трансформировать злость в азарт

17/01/2019

     Спортивная злость – это эмоциональное состояние раздражения с оттенком агрессивности, направленная либо на себя (как досада из-за неудачного действия, оплошности, неверно принятого решения), либо на других (на спортивного судью, незаслуженно наказавшего спортсмена; на зрителей, кричащих оскорбления в адрес спортсмена или команды; на тренера, «маринующего» спортсмена на скамейке запасных, и т. д.).
Спортивный азарт - переживается как общий
...
  Читать полностью

Как спорт «лечит» сидром «выученной беспомощности»

Хотите, чтобы Ваш ребенок рос ответственным, сильным духом, не сдающимся оптимистом – спорт Вам в помощь

10/01/2019

     Феномен выученной беспомощности связан с пассивным, неадаптивным поведением человека. Ключевой фактор, вызывающий это состояние: невозможность повлиять на ситуацию, отсутствие связи между действиями и результатом. Опыт, когда "что бы я ни делал(а), я ничего не могу изменить". Этот синдром был впервые описан американскими психологами Мартином Селигманом. Селигман отмечает, что выученная беспомощность формируется к 8 годам и отражает ...  Читать полностью

Еще раз о поддержке!

Поддержка - это принятие, любовь, искреннее желание помочь.

27/12/2018

     Поддержка  - это принятие, любовь, искреннее желание помочь и сопереживание чувствам и состоянию другого. И поддержки много не бывает! Для деток, которые тренируются бесспорно очень важно чувствовать любовь и принятие значимых взрослых – родителей и тренера. Австро-американский психолог-педагог Рудольф Дрейкус в ходе своих исследований и наблюдений вывел, объединил и разделил на 4 категории «плохое поведение» детей, с помощью которого они хотят достичь желаемого. Как же можно это применить ...  Читать полностью

Не бывает ленивых чемпионов.

Чемпионство это талант умноженный на трудолюбие и дисциплину.

20/12/2018

     Чемпионство это талант умноженный на трудолюбие и дисциплину, где второй множитель значительно больше и весомее, чем первый. Многие по настоящему успешные спортсмены используют эту формулу в своей подготовке. Если вы детально изучите биографию чемпионов, то сможете проследить такую тенденцию – тем, кто был лучшим в возрастной категории до 18 лет, кто пользовался своими антропометрическими достоинствами (длинные ноги, объем легких, хороший глазомер, мышечная память, скорость реакции и т.д.) ...  Читать полностью

Правило 3-х «П» – «Постоянно, Последовательно, Постепенно»

О необходимости регулярных тренировок.

13/12/2018

В детской спортивной подготовке важнейшей частью является процесс выработки двигательных навыков (ДН), что составляет основу технической подготовки спортсменов. В сложно координированных видах спорта (таких как горные лыжи, фристайл, фехтование, бобслей, скелетон, акробатика и т.д.) двигательный навык имеет ключевое значение в достижении результата и победы. Процесс формирования ДН имеет свои психофизиологические особенности: ...  Читать полностью

Баловство на тренировках – причины и решение.

Ищите причину и Вы сможете изменить поведение ребенка.

06/12/2018

Спорт, как не крути, все-таки ответственное дело и то, как ребенок себя ведет на тренировки может говорить о его отношении к этому занятию. Когда ребенок балуется, не выполняет задание и превращает тренировку в балаган, у него на это есть свои причины.

     Они могут быть такими:

     1. ребенку не интересен данный вид спорта;

     2. тренер ...  Читать полностью

Почему родители злятся, когда ребенок проигрывает?

Отделите свои нереализованные детские потребности от своего ребенка ...

29/11/2018

     К сожаление, случаи когда ребенок приходит к финишу не первым довольно частые, ведь призовых мест всего 3, а спортсменов много. Но при этом, реакции родителей совершенно разные – кто-то подбадривает своего маленького спортсмена шутками и обнимашками, кто-то вместе грустит и плачет, кто-то настраивает на удачу в следующий раз, а кто-то откровенно злиться, ругает и позорит свое чадо, иногда даже при всех. Самая обидная и страшная реакция для ребенка это ... Читать полностью

Как справится с соревновательным волнением.

С предстартовым мандражем стоит разбираться до важного дня ...

22/11/2018

Часто, волнение на соревнованиях может замкнуть ребенка и он не покажет, на что способен в нужный момент. С предстартовым мандражем стоит разбираться до важного дня, заниматься, так сказать профилактикой, а не лечением. С точки зрения психологии, родителям стоит придерживаться нескольких советов, для того, чтобы снять стресс у ребенка до выступления.

Совет №1. Волнения и сомнения это нормально! Не пугайтесь ... Читать полностью

Почему маленькие спортсмены бывают безразличны к своим успехам?

Вкус победы у каждого свой ...

15/11/2018

Все взрослые знают цену и вкус победы – это работа на износ, пот и слезы, драйв и адреналин, гордость за себя и чувство превосходства, лавры победителя и приз. Почему для детей выигрыш не так ценен? Для юных спортсменов  победа пахнет по другому и ее смысл в двух вещах – эмоции и награда.

Какие же эмоции воодушевляют детей – конечно же позитивные – радость, восторг, интерес, предвкушение ... Читать полностью

Как юным спортсменам преодолеть страх неудачи

Самооценка ребенка не должна зависеть от его результатов

08/11/2018

Как юным спортсменам преодолеть страх неудачи?

Для начала стоит разобрать в том, откуда «ноги растут» у проблемы. Причины проявления страха неудачи у детей могут быть следующими:

  • Боязнь не оправдать ожидания и получить негативную оценку – такой реакцию дети опасаются от родителей и тренера ... Читать полностью

Что нужно для правильной мотивации будущего чемпиона?

Вдохговение для маленького спортсмена

11/10/2018

Что нужно для правильной мотивации будущего чемпиона?

Личный пример:

    - прекрасно, если  вы любите активно и спортивно проводить выходные – пробежки, походы в лес, вело-прогулки, ролики, лыжи или просто субботняя зарядка;

    - очень здорово если кто-то из вашей семьи ...  Читать полностью

Как понять, какой спорт подходит именно вашему ребёнку?

Как найти ответ на простой вопрос?

23/08/2018

Данным вопросом задаются многие родители, однако, первым делом, определившись с направлением, важно задать себе вопрос: действительно ли этим видом спорта хочет заниматься мой ребёнок или это моя детская несбывшаяся мечта? Ведь многие родители, не осуществившие в детстве свои желания, переносят их на своих детей.

Очень важно учитывать особенности каждого ребёнка ... 
Читать полностью

 

Мотивация юного спортсмена

Что мотивирует юного спортсмена на посещение тренировок?

11/08/2018

Вот ваш ребёнок наконец пошёл в новую спортивную секцию и получает невероятный заряд положительных эмоций от каждой тренировки, он рассказывает вам, чем они занимались, над чем смеялись, и что он узнал нового. Идёт время, и вы замечаете, что тот запал, который был в начале , пропал. В чем же дело? Что мотивирует юного спортсмена на посещение тренировок?

 

Решение данной проблемы может быть совсем разносторонним, давайте разбираться. Читать полностью

Профессиональный или любительский спорт?

Что выбрать решают родители.

02/08/2018

Все мы знаем, что спорт способствует гармоничному физическому развитию ребёнка. 
Чтобы определится, какой именно вид спорта подойдет именно вашему ребенку - профессиональный или любительский, необходимо учитывать все плюсы и минусы:

Любительский спорт - способствует личностному развитию ребёнка, делает акцент на его сильные стороны
Читать полностью

 

Первые старты.

Как справиться с эмоциями ребёнку и родителям?

12/02/2018

Для ребенка очень важен сам факт первых соревнований, а его отношение к результату зависит и от тренера, и от родителей.

Очень важно, чтобы родители не давал ребенку ложных надежд и установок, ему будет достаточно знать, чтобы именно для Вас он самый лучший, ведь став участником соревнований он уже очень многого добился, а самое главное – он победил себя.

Родителям конечно необходимо, сохранял спокойствие перед Читать полностью

Не сравнивайте, а просто гордитесь...!

11/01/2018

Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми: «Почему он это может, а ты нет?».

Сравнивайте ребенка только с ним самим и гордитесь его успехами. Вспомните, что еще вчера он нетвердо стоял на ножках, а сегодня уже пытается стоять на горных лыжах.

Не забывайте отмечать вслух каждый успех вашего юного спортсмена: пусть он знает, что родители видят его достижения и довольны ими – так вы поможете формированию адекватной самооценки подрастающего спортсмена. Верьте в своего ребёнка! Почаще говорите ему: 

Читать полностью

Нужно ли присутствие родителей на тренировке?

Польза или вред для детей от 3-х до 5 лет.

15/12/2017

      Тут все зависит от того, как реагирует ребенок на отсутствие родителей, и как он ведет себя на тренировке во время их присутствия.

     Если во время тренировки Ваш ребенок не отвлекается на Вас, никак не реагирует, то можно сказать, что никакого вреда это не приносит, а скорее даже пользу, ведь он чувствует Вашу поддержку, что дает ему уверенность в своих начинаниях. 

     Если, напротив, Ваш ребенок отвлекается на Вас, всячески старается привлечь...

Читать полностью

Как помоч ребенку на первой тренировке.

Советы родителям будущих горнолыжников.

06/12/2017

Ребёнок 3-5 лет на первых занятиях плачет, не хочет заниматься, просится домой, к маме, что делать родителям?

Малыш может плакать по разным причинам:

1) Может быть он слишком привязан к родителям, поэтому в нем может  присутствовать страх потери значимого ...

Читать полностью

10 способов правильно мотивировать ребенка к занятиям в спорте.

Как работает детская мотивация и что сделать для того, чтобы она появилась.

01/11/2017

     Любой тренер знает, что едва ли не самое сложное во взаимоотношениях с ребенком - не заставить, а мотивировать его сделать что-то. Разберемся - а чем же все-таки можно, полезно и правильно их мотивировать. На какие кнопки следует нажимать!
     Любая система мотивации работает тогда, когда существует устойчивая цепь:
     Я стараюсь => у меня получается => есть приятный мне результат => я стараюсь…
     Любое размыкание этой цепи ведет к тому, что мотивация ...

Читать полностью
 

Please reload