СК Фристайл

Как справится с соревновательным волнением.

С предстартовым мандражем стоит разбираться до важного дня

Часто, волнение на соревнованиях может замкнуть ребенка и он не покажет, на что способен в нужный момент. С предстартовым мандражем стоит разбираться до важного дня, заниматься, так сказать профилактикой, а не лечением. С точки зрения психологии, родителям стоит придерживаться нескольких советов, для того, чтобы снять стресс у ребенка до выступления.

 

Совет №1. Волнения и сомнения это нормально! Не пугайтесь этого и не смотрите на ребенка как на проблему – не стыдите и не обесценивайте его чувства. Очень важно озвучить его страх и поделится опытом в каких ситуациях волнуетесь Вы и как справляетесь. Признание его чувств и личный пример снизит градус напряжение юного спортсмена.

 

Совет №2. Будьте рядом и поддерживайте. Присутствуйте на соревнованиях, смотрите на него, слушайте его рассказы, обнимайте чаще по пути на соревнования, можете дать на удачу что-то из своих талисманов и повторяйте, что мысленно Вы всегда с ним. Если будет возможность подойти и сказать пару слов перед стартом – сделайте это обязательно, скажите, что гордитесь и верите в него.

 

Совет №3. Не делайте из мухи слона. Не стоит возводить это событие в ранг супер-важного или жизненно необходимого. Не суетитесь сами – Ваше беспокойство ребенок считает и примет удар на себя. Лучше за день до дня «Х» просто погуляйте в парке или сходите в кино – это добавит ему спокойствия и стабильности.

 

Совет №4. Повышайте самооценку. Тревожность у маленького спортсмена часто появляется из-за неуверенности в своих силах. Помогите найти его успехи и достижения не только в спорте, хвалите за это, акцентируйтесь на том, что удается и получается например в учебе или хобби, в обязанностях по дому, в том, какой он хороший друг, брат, внук и т.д. Это укрепит его веру в себя, свои способности и стабилизирует эмоциональный фон.

 

Совет №5. Научите ребенка расслабляться. Снять напряжения помогают дыхательные упражнения, массаж, бассейн, активные игры на свежем воздухе, общение с животными, занятие творчеством.

 

Конечно же, каждый ребенок индивидуален и Вы как родитель точно знаете, что еще расслабляет, приносит положительные эмоции и вдохновляет Вашего чемпиона.

 

Детский психолог Марта Смелова.